【推薦必選禮物】【蕭青陽代言】韋恩特濃咖啡(320ml X 24入)團購
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／公鹿、暴龍拼東決 雙方市長賭晚餐
東區冠軍決賽新組合，多倫多與密爾瓦基市長私下打賭晚餐。 美聯社 分享 facebook 隨著詹姆斯（LeBron James）的西進，過去8年被壟斷的東區決賽戲碼有了全新組合，公鹿和暴龍展開東區決戰，爭取前進總冠軍賽的門票。. } }); } 在僅此一檔網路熱銷首戰之前，多倫多市長托瑞（John Tory）接受採訪時透露，自己已經和密爾瓦基市長巴瑞特（Tom Barrett）私下打賭，誰支持的球隊輸掉系列賽，就要請對方吃一頓包含培根跟啤酒的晚餐。先前在雷納德（Kawhi Leonard）第七戰轟進絕殺球，硬是將暴龍帶進分區決賽，托瑞就曾開玩笑地表示，他要把市長位置讓給雷納德；此外，他還表示那顆絕殺球在籃框彈了好幾下的時間宛如是運動史上最長的2秒鐘。對公鹿和暴龍來說，無論哪一隊晉級決賽都具有非凡意義。公鹿將是會是自1973-74年之後，再度挺進總冠軍賽；至於暴龍更會是隊史首度打進決賽。
讓身體年齡小於實際年齡 ３招快學起來
董氏基金會日前公布一項調查，調查５０～６９歲之間的熟齡族的蔬果飲食習慣，發現熟齡族吃蔬果的比例雖然較年輕來得高，但還是低於衛生福利部的建議量，也就是一天至少２份水果、３分蔬菜。
有趣的是，經過交叉比對之後發現，蔬果吃越多的人，越會感覺到自己比較年輕，疾病也比較少。
多吃蔬菜水果的人，覺得自己比同年齡人年輕
董事基金會食品營養中心企劃組組長潘紀倫說明，這項調查是透過面訪全台灣３００位熟齡族群所得到的結果，透過這次的調查發現，覺得超過５０歲就算老的熟齡族，平均每天只有吃０.６份水果、１.８分蔬菜；覺得超過７０歲才算的齡族，平均一天吃１.４份水果、２份蔬菜。覺得自己比同年齡還要年輕的人，蔬菜、水果的攝取量都比較多。
事實上，蔬菜水果當中含有許多營養素，像是維生素、礦物質、必需胺基酸、優質碳水化合物等，都是我們人體每日所需要的營養素；此外，植物當中富含的植物色素，像是：花青素、類胡蘿蔔素、葉黃素等，除了補充身體所需之外，還是優質的抗氧化劑，可以協助身體對抗自由基，減緩人體的老化速度。
水果攝取不足，身體毛病百出
該研究透過交叉比對，發現每天吃不到２份水果的人，有比較多的健康問題，像是：睡眠品質不佳、肩頸容易痠痛、容易疲倦、容易便秘，這些人得到高血壓與糖尿病的比例也較高。
*樣本數：未滿兩份為105人；2份及以上為193人
相反地，每天吃２份以上水果的人，身體的確相對比較健康。
董氏基金會營養師尤宣文指出，過了５０歲之後，身體的代謝功能會逐步下降，如果沒有控制或調整飲食習慣，長期下來有可能產生「代謝症候群」，進而會發展成高血壓、糖尿病等慢性疾病，影響老年生活品質。
掌握飲食三原則，讓身體年齡小於實際年齡！
想要擁有健康的身體，必須懂得如何飲食。董氏基金會建議熟齡族，只要掌握飲食三原則，就可以讓身體年齡小於實際年齡。
一、選擇高營養、高CP值的水果：
在選擇水果上，盡量以當季水果為主，像是：奇異果、芭樂、木瓜、小番茄等水果。
二、多一點膳食纖維與水果酵素：
膳食纖維是人體腸道酵素無法分解的植物性非澱粉多醣類和木質素，可以促進腸胃蠕動，分為水溶性纖維及非水溶性纖維。水溶性纖維包括各種水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部；而非水溶性纖維包括青菜、全穀類。天然酵素可以協助食物消化，減少便祕的機會，鳳梨、奇異果與木瓜都含有很多酵素。
三、每餐都要吃水果：
調查中發現，大部分受訪者都是在晚餐時才吃水果，但晚餐通常吃得比較多，水果的份量自然也不多。所以，盡量將吃水果的時間分散在三餐當中，這樣就能多吃一點水果。
參考資料：董氏基金會
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